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  • 減肥誤區:為什么我節食還瘦不下去

    所屬欄目:行業資訊 作者:admin瀏覽次數: 來源:網絡整理

     “人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”很多人認為胖是吃出來的,減肥當然要從“吃”上打主意,比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人為了減肥而節食,在開始的幾周確實會取得一定的成效,但好景不長,沒過多久他們的體重就開始反彈,甚至超過節食前,這是為什么呢?

      人們在開始減肥時,會以為體重的減少是由于消耗了體內的脂肪,不影響身體的新陳代謝。其實不然。人們在節食時,身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量,這種立即可得的能源貯備在糖元里,而非脂肪里。也就是說剛開始節食的時候,體重的減少主要是消耗掉了糖元,只有當身體適應了規定的飲食后,它才開始消耗脂肪和肌肉。而缺少運動的減肥者,消耗掉的將會是肌肉,而不是脂肪。可見,靠節食減肥并能持之以恒的人,體重減少的既有脂肪,也有糖元、水和肌肉。

      還有人為了以快的速度減肥,不但節食,而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂,危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升,結果就等于沒減。

      而久坐不動的人,節食減肥 后身體開始變得虛弱。在規定飲食期一過,脂肪迅速地死灰復燃,所以在很短的時間內,胖子便一個個“重新崛起”,甚至可能創下自己體重的新記錄。

      不僅如此,當身體適應了節食的狀態后,就會提高對能量的利用效率,降低新陳代謝率,從而使再次減肥更加困難重重。

      節食的人雖然有可能在短時間內減掉部分體重,但減肥效果往往不能持久。因此,與其節食減肥,不如常年遵守合理健康的飲食習慣,經常鍛煉身體。

      研究表明,當吃得太少時,過度瘦身對女性的危害有很多種,不可忽視。

      脫發

      對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭發頻繁脫落,失去光澤。如果過分節食,頭發缺乏充足的營養補給,其中包括缺少鐵的攝入,便會枯黃無光,后導致大量脫發。

      骨折

      體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上,這是由于過瘦的人,體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏松,發生骨折。

      如果有個不算胖但還一直在節食的人說:“我得了脂肪肝。”恐怕大部分人都會覺得這實在有點不可思議。其實完全有這種可能。當人體處于長期饑餓狀態時,機體無法獲得足夠的葡萄糖、膽堿、蛋白質和必需的脂肪酸,不能合成脂蛋白,就會影響肝臟的脂代謝,導致脂肪在肝臟大量沉積,從而形成脂肪肝。

      營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由于吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養物質的吸收。

      胃下垂

      長期饑餓使食欲不振、脹氣、脹痛,這很可能是胃下垂的征兆。

      記憶衰退

      大腦工作的主要動力來源于脂肪,吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏。這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘。

      月經紊亂

      脂肪參與了性激素的轉化、代謝和儲存,與生殖功能有著密切的關系。節食減肥 、過度消瘦、脂肪過少的女性,卵巢功能受到影響,以致月經紊亂,甚至會發生閉經或不孕等情況。

      沒有了足夠脂肪的保護,子宮容易從正常位置下垂,甚至脫出陰道口外,形成子宮脫垂。

      面對眾多疾病的潛在威脅,廣大正在瘦身的女性,要注意自身的健康,不要舍本逐末,為追求一時的美麗而毀了自己的健康。

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