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  • 健康飲食會讓你美白肌膚

    所屬欄目:其他資訊 作者:admin瀏覽次數: 來源:網絡整理

      美白的食物有哪些呢?現在我們吃的飲食都可以美白啦!是不是效果很好,也很棒啊!所以美白護膚不僅又很多小方法也要有好的飲食調理奧!這也可以美白護膚的!美容也有效果!

      1.每天吃高C水果

      富含維生素C的食物可說是很好的美白食物,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。

      如過每天吃2~3份水果,那么其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。

      2.適量攝取黃紅色的蔬果

      紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。

      不過,這類美白食物要注意攝入量,脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得黃黃的,停止攝食后,需要一段時間才能慢慢代謝掉,不宜吃過量。

      3.大豆制品

      大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

      大豆制品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是很好的美白食物,熱量也少,可以多多食用。而其他加工豆制品,如百葉豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100克的豆干就要160~190卡,百葉豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,好少食用。

      4.每天2杯茶

      美國研究指出,茶是很好的美白食物,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,皮膚受陽光損害的程度變輕。

      茶類里的茶多酚是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶里保有多兒茶素,半發酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發酵的紅茶里則少。

      美白的食物有大豆,每天吃高維生素C的水果與蔬菜都可以!所以要想美白護膚方法很多!適合自己的才是正確的奧!你的美容也要堅持才有效果!


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